Нутрициолог рассказала, какие продукты не следует употреблять после тренировки

Нутрициолог Катерина Кузина порекомендовала избегать шести продуктов после тренировки, так как они могут замедлить процесс восстановления и негативно повлиять на здоровье. К таким продуктам относятся: жирная пища, алкоголь, кофеин, соленые закуски, сырые овощи и жевательная резинка, сообщает Вечерняя Москва.

Эти продукты могут вызывать проблемы с пищеварением, дегидратацию, задержку жидкости в организме и другие нежелательные реакции. Вместо них Кузина советует употреблять продукты, богатые белками и сложными углеводами, такие как греческий йогурт, яйца, постное мясо, овсянка и цельнозерновой хлеб, а также пить достаточно воды или спортивных напитков для восполнения потери жидкости. Это поможет оптимизировать усилия по восстановлению и достижению фитнес-целей.

Фото: flickr.com/Jorge Franganillo (Creative Commons Attribution 2.0 Generic license)