Среди выделенных врачом продуктов значатся основные стимуляторы, такие как кофеин, присутствующий в кофе, крепком чае и шоколаде. Кофеин стимулирует рецепторы в мозге, что может мешать засыпанию.
Врач также указывает на жирные продукты, особенно на ужин, которые нагружают желудочно-кишечный тракт, вызывая дискомфорт и тяжесть, что препятствует нормальному сну.
Кроме того, большое количество белковой пищи перед сном может длительно стимулировать пищеварение, вызывая тяжесть в желудке и нарушая сон.
Михалева рекомендует принимать последний прием пищи не позднее чем за 2-3 часа до сна, чтобы избежать затруднений с засыпанием из-за активности пищеварения и выработки соответствующих гормонов, сообщает Газета.Ру.
Башар Асад выразил соболезнования в связи с гибелью Раиси
Глава Сирии Башар Асад направил соболезнования Верховному лидеру Ирана в связи с трагической гибелью президента Ибрахима Раиси, который погиб в результате крушения вертолета на северо-западе Ирана.
Израиль заявляет о непричастности к смерти Раиси
Израиль заявляет о своей непричастности к гибели Иранского президента Ибрахима Раиси.
"Тинькофф": преступники представляются сотрудниками Социального фонда РФ для обмана пожилых
Преступники выдают себя за сотрудников Социального фонда России и предлагают подтвердить заявление о смене банковского счета для пенсий.
Пресервы пользуются у россиян большим спросом, чем рыбные консервы
Такие показатели передали рыбопромышленники.