Врач назвала продукты, которые максимально богаты белком и полезны для организма

Врач Людмила Фролова из клиники Lahta Clinic подчеркнула важность белка как основного строительного материала для организма, необходимого для роста, восстановления тканей и функционирования иммунной системы. Она назвала шесть основных продуктов, богатых белком: яйца, куриное мясо, рыба, молочные продукты, бобовые и орехи.

Яйца содержат все необходимые аминокислоты и богаты витаминами и минералами, включая витамин D, железо и цинк. Куриное мясо является отличным источником белка с низким содержанием жира и богато витаминами группы В. Морская рыба содержит омега-3 жирные кислоты, молочные продукты — казеин, который способствует росту мышц. Бобовые и орехи обогащены дополнительными питательными веществами, такими как железо и магний.

Врач подчеркнула, что регулярное употребление этих продуктов помогает поддерживать мышцы, улучшает общее состояние здоровья, снижает аппетит и способствует восстановлению после физических нагрузок, сообщает Газета.Ру.

Фото: commons.wikimedia.org/Ka23 13 (Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license)