Диетолог рассказала, как бороться с отеками в жаркую погоду

Жаркая погода часто вызывает отеки. Как с ними бороться NewsInfo.Ru рассказала Анна Белоусова, врач-диетолог, нутрициолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов.

- Отеками в жару страдают больше женщины. И это тот момент, который они могут решить. Люди должны очень сильно следить за употреблением соли - одно это уже здорово поможет от отеков избавиться.

Как считает эксперт, достаточно следить за прогнозами и готовить еду в соответствии с погодой.

- Когда мы по прогнозу видим, что завтра будет 30-градусная жара, мы на ужин съедаем фруктовый салатик, ни в коем случае не подсаливаем. И весь тот период, пока держится жара, мы стараемся солить как можно меньше.

В качестве альтернативы Белоусова предложила использовать для заправки салатов лимонный сок - он задерживает воду меньше, чем соль.

- Не надо никаких мочегонных, потому что мочегонные в жару могут только навредить. А лучше всего добавить в организм калия. Это можно сделать с помощью компота из сухофруктов. Именно из сухофруктов. Не из свежих фруктов, а из сушеных. Там, где идет база - сухие яблоки, груши, плюс курага, чернослив. Вот это такой суперкалийный компотик.

Съесть можно и сваренные сухофрукты - они дополнительно помогают пищеварению.

- Калий вытаскивает за собой натрий. Это такие два элемента, которые в этом отношении дружат. Он забирает за собой натрий, натрий забирает за собой лишнюю воду.

В любом случае от жидкости даже при отеках отказываться нельзя. Для питья подходят и чай, и любые соки, кроме томатного. Пить предпочтительнее небольшими порциями, но часто. А вот от алкоголя, считает эксперт, стоит воздержаться. Пиво вызовет отечность ног, а крепкие напитки сделают опухшим лицо. Если речь идет об алкоголе, лучше выбирать вина и при этом разбавлять их водой.

Фото: commons.wikimedia.org/Poecus