Люди "совы" и люди "жаворонки"
Наиболее естественным для каждого человека является образ жизни "жаворонка". Так устроены наши тела. К примеру, ночью температура организма несколько снижается. Нарушая такой режим, мы создаем тяжелые условия для своего организма. В результате обостряются хронические заболевания, к тому же у "сов" в 1,5 раза чаще происходит инфаркт миокарда, чем у "жаворонков".
Если вы считаете себя "совой" постарайтесь понемногу перестраивать свой образ жизни. Исследования на эту тему показали, что работоспособность "сов" утром такая же, как и вечером, поэтому смело переносите важные дела с вечера на утро.
Определить ваш тип сна и бодрствования поможет следующий тест.
Ответьте на вопросы, выбирая один вариант ответа, и подсчитайте количество баллов.
1. Трудно ли вам вставать рано?
а) да, почти всегда; б) иногда; в) редко; г) крайне редко.
2. В какое время вы хотели бы ложиться спать?
а) после 1 часа ночи; б) с 23.30 до 1.00; в) с 22.00 до 23.30; до 22.00.
3. Какой завтрак вы предпочитаете?
а) плотный; б) менее плотный; в) можете ограничиться вареным яйцом или бутербродом; г) достаточно чашки чая или кофе.
4.Когда у вас чаще возникали в последнее время конфликтные ситуации?
а) в первой половине дня; б) во второй половине дня.
5.От чего вы могли бы отказаться с большей легкостью?
а) от утреннего чая или кофе; б) от утреннего чая.
6.Насколько легко нарушаются ваши привычки, связанные с принятием пищи, во время каникул или отпуска?
а) очень легко; б) достаточно легко; в) трудно; г) остаются без изменений.
7.Ложитесь ли вы спать пораньше, если вас рано утром важные дела?
а) более чем на 2 часа; б) на 1 - 2 часа; в) меньше чем на час; г) как обычно.
8.Можете ли вы определить, что прошла одна минута, не глядя на часы ( попросите кого-нибудь помочь вам)?
а) меньше минуты; б) больше минуты.
Вариант
Вопрос
ответа
1
2
3
4
5
6
7
8
а
3
3
0
1
2
0
3
0
б
2
2
1
0
0
1
2
2
в
1
1
2
-
-
2
1
-
г
0
0
3
-
-
3
0
-
0 - 7 - вы ложитесь и встаете рано, вам рекомендации не нужны.
8 - 13 - у вас нет четкого ритма, и распорядок дня далек от совершенства.
14 - 20 - вы поздно ложитесь и если не измените свой образ жизни, то могут возникнуть проблемы со здоровьем.
Подписывайтесь на NewsInfo.Ru
