Не делай этого в жару: напиток, от которого становится только хуже

Когда температура на улице зашкаливает, тянет выпить что-то холодное и освежающее. Но не всё, что утоляет жажду на вкус, полезно для организма в условиях жары.

Некоторые популярные напитки, особенно летом, могут нанести серьёзный вред. Об этом рассказала эксперт в области пищевой безопасности Роскачества Елена Спеценко. Она развеяла мифы о якобы "освежающих" продуктах и объяснила, как действительно нужно поддерживать водный баланс.

Что пить нельзя: главные заблуждения лета
По словам Елены Спеценко, у многих людей в жару в ходу сладкие газировки, фруктовые соки из коробок, кофе, крепкий чай — и даже алкоголь. Но ни один из этих напитков не помогает в жару, а наоборот, может ухудшить состояние.

"Сладкие газированные напитки и пакетированные соки содержат чрезмерное количество сахара, который не только не утоляет жажду, но и создаёт дополнительную нагрузку на организм", — предупредила она.

Кофе и крепкий чай — ещё одна ловушка. Из-за выраженного мочегонного эффекта они провоцируют обезвоживание, особенно на фоне усиленного потоотделения.

Алкоголь и изотоники: чем они опасны в жару
Одна из главных опасностей в летний период — алкоголь. Он нарушает работу естественных механизмов терморегуляции и увеличивает риск теплового удара.

Также не стоит полагаться на изотоники. Несмотря на спортивную репутацию, они часто содержат много сахара и при регулярном употреблении могут только навредить.

"Алкогольные напитки нарушают естественные механизмы терморегуляции и увеличивают риск теплового удара", — добавила специалист.

Чем всё-таки стоит утолять жажду?
Спеценко предлагает простое, но действенное решение:

• чистая питьевая вода комнатной температуры;
• домашние морсы и компоты без сахара;
• негазированная минеральная вода.

Именно такие напитки помогают телу сохранять баланс без лишней нагрузки.

"Особенно важно соблюдать питьевой режим пожилым людям, у которых с возрастом притупляется чувство жажды, и детям, чей организм более чувствителен к обезвоживанию", — подчеркнула Елена Спеценко.

Как правильно пить воду?
Один из важных советов — не ждать сильной жажды. Лучше пить небольшими порциями в течение всего дня.

Кроме того, не стоит налегать на ледяные напитки — они могут вызвать спазм сосудов и проблемы с пищеварением.