Озвучены правила здорового образа жизни

Профессор Александр Розанов заявил, что поддержание здорового образа жизни имеет решающее значение для снижения риска возникновения серьезных заболеваний. Для этого необходимо следовать определенным принципам.

Розанов подчеркнул, что в первую очередь нужно обратить внимание на качество сна. Рекомендуется спать минимум семь часов в сутки. Не менее важным аспектом является режим питья: по исследованиям ученых, оптимальная норма потребления воды составляет 30 миллилитров на килограмм веса тела.

Кроме того, следует стремиться к уменьшению стресса в повседневной жизни.

При выборе продуктов питания важно действовать осмысленно. Регулярные физические нагрузки также являются важным элементом здорового образа жизни.

Нельзя забывать о контроле уровня сахара и холестерина в крови, а также о поддержании нормального веса. Серьезное внимание стоит уделить отказу от алкоголя и табакокурения.

"Существует мнение, что главное препятствие для ведения здорового образа жизни — это нехватка времени. Однако на самом деле найти несколько минут для утренней зарядки или скорректировать свой рацион не так уж сложно. Более серьезной причиной является распространенное убеждение, что к врачу следует обращаться только в случае болезни, и многие из нас считают себя здоровыми", — говорит эксперт.