Терапевт назвала продукты, которые помогают здоровью и росту волос

Врач-диетолог из Уфы Арина Мамина объяснила причины и способы профилактики выпадения волос. По ее словам, одной из основных причин выпадения волос является дефицит микроэлементов, таких как биотин, омега-3 жирные кислоты, витамин D и железо.

Биотин, который можно найти в яйцах, печени, орехах и зелени, важен для метаболизма и синтеза гемоглобина. Нехватка биотина может привести к проблемам с волосами и кожей. Основные причины недостатка — несбалансированное питание, беременность, злоупотребление алкоголем и некоторые лекарства.

Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в жирной рыбе и орехах, играют важную роль в здоровье волос. Дефицит этих кислот часто связан с преобладанием насыщенных и трансжиров в рационе.

Витамин D, который присутствует в жирной рыбе и грибах, также важен для состояния волос. Его недостаток может быть вызван недостаточным солнечным светом и неправильным питанием. Для профилактики дефицита витаминной пищи следует ограничить количество рафинированных углеводов.

Нехватка железа — ещё одна причина выпадения волос, так как этот микроэлемент необходим для питания волосяных фолликул. Чтобы избежать дефицита, стоит употреблять продукты, богатые железом, такие как зеленые овощи, бобовые и нежирное мясо. При подозрении на дефицит железа стоит обратиться к врачу.