Страдаете от стресса? Вот один неожиданный способ мгновенного расслабления

В поисках способов справиться со стрессом и тревогой специалисты всё чаще обращают внимание не только на медитацию, но и на… напевание. Как оказалось, петь или даже просто напевать мелодию может быть гораздо полезнее, чем кажется на первый взгляд. И причина тому — блуждающий нерв (vagus nerve), играющий ключевую роль в работе нервной системы.

Доктор медицинских наук Ручир Патель, основатель Института бессонницы и сна в Аризоне, рассказал, что блуждающий нерв — один из самых длинных и сложных в организме человека. Он соединяет мозг с основными органами и участвует как в сенсорной, так и в двигательной регуляции. Именно через него включается парасимпатическая нервная система — та, что отвечает за "режим отдыха": замедление сердечного ритма, снижение давления и спокойное дыхание.

Лицензированный консультант и основатель Центра консультирования и здоровья в Питтсбурге Стефани Вийкстром отметила, что блуждающий нерв работает как переключатель между состоянием стресса и покоя. И стимулировать его можно не только через медитацию — достаточно использовать доступные и простые методы.

Так, по словам доктора Пателя, мышцы горла, участвующие в пении и напеве, активируют блуждающий нерв. Это приводит к расслаблению и снятию напряжения. Схожий эффект даёт полоскание горла водой.

А тем, кто ищет менее заметные способы расслабиться, Вийкстром рекомендует лёгкий массаж уха — особенно его выступающей части (козелка). По её словам, блуждающий нерв обвивает эту область, и мягкое воздействие на неё в течение 30 секунд способно запустить тот же расслабляющий механизм.

Таким образом, если вы не готовы к медитации, но нуждаетесь в способе быстро успокоиться, напев может стать отличной и неожиданно эффективной альтернативой.