Миф о тренировках натощак: Эксперт развенчивает популярное заблуждение

Канадский врач-диетолог и гастроэнтеролог Эбби Лангер поделилась важными наблюдениями относительно питания и физической активности. Специалист опроверг распространенное мнение о том, что занятия спортом натощак способствуют более интенсивному сжиганию жира и улучшению спортивных результатов.

Исследования показали, что разница в энергозатратах при различных условиях приема пищи крайне незначительна. Более того, отсутствие питания может негативно повлиять на энергетический потенциал организма, лишая его необходимых питательных веществ.

Доктор Лангер предостерегла от чрезмерного употребления жироемких, белковых и клетчатковых продуктов непосредственно перед физическими упражнениями. Подобные питательные вещества требуют длительного переваривания и могут создавать дискомфорт во время тренировки.

Эксперт подробно объяснила физиологические процессы, происходящие в организме во время физической активности. По ее словам, при выполнении упражнений кровообращение перенаправляется от внутренних органов к мышечной системе. Это может вызывать нарушения пищеварительных процессов, провоцируя спазмы и тошноту.

Специалист рекомендует употреблять легкоусвояемые углеводные продукты перед занятиями. Такой подход позволяет не только обеспечить организм энергией, но и контролировать аппетит после тренировки, снижая риск последующего переедания.

Таким образом, сбалансированный подход к питанию является ключевым фактором эффективных и комфортных физических нагрузок.