Жара сваливает с ног: как отличить нормальную усталость от опасного сигнала организма

Жара ударила по голове, хочется лечь и спать прямо среди дня? Это не просто усталость. Наш организм действительно меняет режим работы при высокой температуре воздуха — и это может быть как нормальной реакцией, так и признаком скрытых проблем.

Что происходит с телом в жару

По словам врача-невролога и рефлексотерапевта Галины Смирновой, в условиях жары метаболизм естественным образом замедляется. Так организм старается снизить выработку тепла и избежать перегрева. Вместе с этим снижаются частота сердцебиения и скорость кровотока — и появляется навязчивое желание поспать.

"В некоторых странах даже существует дневной отдых — сиеста. С медицинской точки зрения это полезно: метаболизм во время сна замедляется ещё сильнее, и организму становится легче", — объясняет врач.

Как не уснуть на ходу: советы на каждый день

Если возможности прилечь днём нет, есть способы поддержать бодрость без вреда для здоровья. Галина Смирнова советует:

• Пить больше воды и отказаться от напитков, вызывающих обезвоживание (в том числе от кофе).
• Выбирать свободную одежду из натуральных тканей — льна или хлопка.
• Обязательно надевать головной убор и солнцезащитные очки при выходе на улицу.
• Сократить физическую активность или перенести её на утро и вечер.
• В самую жару оставаться в помещении, а прогулки планировать на прохладные часы.
• Когда дневная слабость — не жара, а болезнь

Важно различать: лёгкая сонливость во время жары — это нормально. Но если усталость не проходит даже в прохладную погоду, сохраняется весь день и не соответствует нагрузкам, стоит насторожиться.

"Постоянная слабость может быть связана с нарушениями в работе щитовидной железы, надпочечников, анемией, болезнями почек или депрессией", — предупреждает врач.

В этом случае необходимо обратиться к специалисту. Он может назначить такие обследования, как:

• общий и биохимический анализ крови,
• анализ на гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т4 свободный),
• уровень витамина D,
• показатели железа и ферритина.