Клубника насытит и подведёт: как любимая ягода меняет здоровье изнутри

С приходом лета на прилавках появляется ароматная клубника — любимая ягода и взрослых, и детей. Но за её сочным вкусом может скрываться потенциальная опасность.

Что может пойти не так

Врач аллерголог-иммунолог Видновской больницы Наталья Попова предупреждает: чрезмерное увлечение клубникой способно вызвать нежелательные реакции организма. Среди симптомов — зуд во рту, сыпь на коже, насморк, кашель и даже затруднённое дыхание.

Если такие признаки появились после поедания ягоды, не стоит откладывать визит к врачу и нужно немедленно исключить клубнику из рациона.

Сколько — это "много"?

Для взрослого здорового человека безопасной считается порция в 200-300 граммов в сутки — это примерно чашка спелых ягод среднего размера. Но если вы склонны к аллергии или у вас чувствительный желудок, начните с 50-100 граммов и наблюдайте за реакцией организма.

"Если все хорошо, постепенно увеличивайте дозу до рекомендуемого количества", — советует Наталья Попова.

А детям — сколько можно?

Особую осторожность врач рекомендует соблюдать при введении клубники в детское меню:

• До 3 лет — всего несколько ягод.
• После 3 лет — не более 100-150 граммов в день.

У детей пищеварительная система еще формируется, и риск пищевой непереносимости достаточно высок. Именно поэтому контроль порции особенно важен.