Синдром разбитого сердца: как не дать горю разрушить ваше здоровье

Смерть близкого человека – одно из самых тяжелых испытаний в жизни. Но как понять, когда естественный процесс горевания затягивается и превращается в угрозу для психического здоровья? Известный психиатр Андрей Константинов дает четкие критерии.

Шесть месяцев – граница нормы

Согласно современным психиатрическим исследованиям:

• Острое горе в норме длится 3-6 месяцев
• Интенсивность переживаний должна постепенно снижаться
• Через 1-2 года происходит принятие утраты

"Если через полгода человек все еще не может вернуться к повседневной жизни, это тревожный сигнал", – поясняет Константинов.

Тревожные симптомы

Психиатры выделяют признаки патологического горя:

• Через год после утраты сохраняется та же интенсивность переживаний
• Нарушения сна и аппетита не улучшаются
• Появляются суицидальные мысли
• Полная социальная изоляция

Важный факт

С 2022 года ВОЗ включила "пролонгированное grief-расстройство" в Международную классификацию болезней (МКБ-11).

Как помочь себе или близкому?

• Не подавлять эмоции – плакать, говорить об утрате
• Постепенно возвращаться к привычному ритму жизни
• Отслеживать динамику – вести дневник самочувствия

Обратиться к специалисту, если:

• Нет улучшений через 6 месяцев
• Появились панические атаки
• Возникают галлюцинации