Россиянам перечислили советы против зимней депрессии

В зимний период многие люди ощущают грусть и апатию из-за нехватки солнечного света, однако психологи Елена Турони и Одри Тан утверждают, что можно эффективно справиться с этим состоянием. Издание Daily Mail поделилось их рекомендациями.

Турони упомянула, что хотя научных доказательств существования сезонной депрессии нет, в зимние месяцы действительно чаще наблюдается плохое настроение. По её словам, это связано с длительным отсутствием солнечного света.

"Откройте шторы, как только встаёт солнце, и старайтесь находиться на улице в светлое время суток", — советует Турони.

Тан дала пояснение о значимости солнечного света для эмоционального состояния человека, так как его воздействие способствует выработке в мозге серотонина, гормона, способствующего улучшению настроения и спокойствию. Также, как отметила психолог, постоянная нехватка естественного света может вызвать нарушения сна, что усугубляет депрессивные симптомы.

Чтобы уменьшить зимнюю апатию, специалисты рекомендуют гулять каждый день, даже если погода неблагоприятная. По их мнению, на свежем воздухе человек поглощает больше солнечного света, нежели в помещении. Дополнительно, свежий воздух и физическая активность приносят положительный эффект.

Напоследок Турони подчеркнула, что такие виды физической активности, как йога, ходьба или спорт, могут помочь бороться с зимним унынием. Она отметила, что моментально это не поднимет настроение, но направит энергию в позитивное русло.