Убийца мозга живёт в твоём расписании: врачи бьют тревогу из-за одного действия

Кажется, что делать всё сразу — это суперспособность. Но на самом деле именно привычка постоянно переключаться между задачами может исподтишка подрывать здоровье мозга. Об этом рассказал врач-терапевт Амир Хан в интервью Daily Mail.

Многозадачность = перегрузка
"Постоянное переключение между задачами перегружает мозг и, как следствие, приводит к его переутомлению", — предупредил Хан.
Он отметил: если человек живёт в таком режиме каждый день, это неизбежно скажется на когнитивных функциях.

В первую очередь страдают:

• краткосрочная память,
• концентрация,
• эмоциональная стабильность,
• способность выстраивать социальные связи,
• навык принятия решений.

Что происходит в мозге
Врач объясняет: когда человек сосредоточен на чём-то одном, его мозг работает сбалансированно — левая и правая стороны префронтальной коры действуют синхронно. Это состояние позволяет сохранять фокус и контроль.

Но как только вы пытаетесь делать два дела одновременно — например, писать письмо и слушать подкаст, — мозг вынужден разделяться. Каждое полушарие начинает работать отдельно, что ведёт к перегрузке.

"Это провоцирует перегрузку мозга и повышает уровень стресса, что также негативно сказывается на здоровье в целом и мозга в частности", — подчеркнул Хан.

Что делать
Чтобы сохранить здоровье мозга, врач советует:

• работать в режиме одного дела за раз,
• делать короткие паузы между задачами,
• осознанно ограничивать фоновый шум и лишние раздражители,
• уметь говорить "нет" лишней нагрузке.

Иногда самая продуктивная стратегия — просто делать меньше.