Скрытая угроза трёх коротких ночей: как организм даёт сбой на молекулярном уровне

Исследователи из Уппсальского университета в Швеции обнаружили, что всего лишь три ночи с ограничением сна до четырёх часов могут спровоцировать изменения в кровяном составе, ассоциирующиеся с увеличением вероятности развития болезней сердца и сосудов. Об этом сообщает издание The Conversation.

В эксперименте участвовали 16 физически здоровых молодых мужчин. В лабораторных условиях, где строго контролировались диета, физическая активность и освещение, они прошли два этапа. Первые три ночи участники спали по 8,5 часов, а затем три ночи — по 4,25 часа. В конце каждого этапа добровольцы выполняли короткую, но интенсивную тренировку на велоэргометре и сдавали образцы крови для анализа.

Анализ около 90 различных протеинов показал, что недостаток сна увеличивает уровень маркеров воспаления, связанных с повышенным риском таких патологий, как сердечная недостаточность, ишемия сердца и мерцательная аритмия. Особенно сильно возрастала концентрация воспалительных протеинов, которые обычно вырабатываются в ответ на стресс или инфекцию.

Кроме того, было установлено, что дефицит сна снижает положительное воздействие физических упражнений. После полноценного ночного отдыха тренировка вызывала увеличение концентрации полезных протеинов, таких как интерлейкин-6 и BDNF, благоприятно влияющих на здоровье мозга и сердца. Однако при недостатке сна эта реакция организма становилась значительно слабее.

В дополнение к этому, ученые выявили, что концентрация протеинов в крови зависела от времени суток, причём при недостатке сна эти колебания становились более выраженными. Это акцентирует внимание на том, что сон влияет не только на химический состав крови, но и на суточную динамику биомаркеров.

Авторы исследования напоминают: даже непродолжительное лишение сна может оказать негативное влияние на здоровье. В условиях современного темпа жизни важно помнить, что организм фиксирует каждое сокращение времени сна на молекулярном уровне.