Природа лечит лучше лекарств? Нейробиолог объясняет почему

Почему прогулка в парке приносит такое облегчение, а дневной свет будто проясняет мысли? Психолог и нейробиолог Марк Берман посвятил свою карьеру изучению связи между природной средой и состоянием мозга, заложив основу нового научного направления — экологической нейробиологии. В своей книге Nature and Mind, выходящей в августе 2025 года, он делится результатами многолетних исследований, подтверждающих: природа действительно лечит — и вот как.

1. Помогает глазам
Берман утверждает, что дневной свет крайне важен для здоровья глаз. Он ссылается на данные исследований, согласно которым ежедневное пребывание на свежем воздухе хотя бы по два часа (примерно 120 минут) снижает риск развития близорукости у детей и подростков. Более того, чтение на улице способно активизировать зрительные зоны мозга у взрослых.

2. Повышает концентрацию
Ещё в начале своей научной деятельности Берман участвовал в исследовании, где было выявлено: 50-минутная прогулка в зелёной зоне увеличивает уровень внимания и памяти примерно на 20%. Он поясняет, что естественные образы — вроде деревьев, облаков или воды — действуют освежающе на мозг и помогают лучше справляться с интеллектуальной нагрузкой.

3. Снижает тревожность и симптомы депрессии
Учёный подчеркивает: природа помогает восстанавливаться после умственного истощения, которое часто сопровождает депрессивные состояния. Взаимодействие с ней усиливает способность к размышлению и способствует более позитивному восприятию окружающего, что может быть полезным дополнением к традиционной терапии.

4. Защищает сердце
Берман ссылается на исследование, согласно которому наличие всего 11 дополнительных деревьев на городской улице снижает риск сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний (инфаркт, инсульт, диабет) у жителей на 1%. Хотя точные причины ещё изучаются, он предполагает, что это может быть связано как с улучшением качества воздуха, так и с увеличением физической активности в зелёной среде.

5. Укрепляет иммунитет
Согласно финским наблюдениям, у детей, играющих на природе, уже через месяц фиксируется заметный рост иммунных показателей. Берман считает, что взрослые тоже могут получить аналогичный эффект — достаточно физического контакта с почвой, травой и растениями, через которые можно получить полезные микробы.

6. Делает нас добрее
Неожиданный эффект природы — её влияние на социальное поведение. Исследования показывают, что люди, живущие в зелёных районах, реже проявляют агрессию. Берман объясняет: природа может вызывать чувство благоговения, заставляя нас чувствовать свою связь с чем-то большим и направляя мысли не только на себя, но и на других.