Что вы делаете не так? 6 действий, которые могут разрушить ваше пищеварение

Как утверждает диетолог Джоанна Аподака, существует шесть повседневных действий, способных вызвать дискомфорт в желудочно-кишечном тракте. Эти привычки она детально описала в интервью изданию Vanitatis.

Первым неблагоприятным фактором Аподака выделила недостаточное потребление жидкости. По ее мнению, дефицит воды в организме замедляет процесс переваривания пищи и провоцирует вздутие. В свою очередь, плохое измельчение еды во рту создает дополнительную нагрузку на желудок и кишечник, что приводит к ощущению переполненности и усиленному газообразованию, пояснила диетолог.

Врач также отметила, что дефицит клетчатки, которой богаты овощи и фрукты, может спровоцировать запоры, дисбаланс микробиоты и воспалительные процессы в кишечнике. Кроме того, негативное воздействие на пищеварительную систему оказывает стресс, при котором активно выделяется кортизол. В заключение, Аподака рекомендовала избегать чрезмерно обработанных продуктов и малоподвижного образа жизни для поддержания здоровья кишечника.