ЗОЖ работает против вас, если забыть об одном простом правиле

Артроз коленного и тазобедренного суставов занимает третье место среди самых инвалидизирующих заболеваний — сразу после инфаркта и диабета. И причина не только в возрасте или лишнем весе. Болезнь всё чаще диагностируют и у тех, кто считает себя приверженцем ЗОЖ.

О том, какие ошибки совершают и любители пассивного образа жизни, и поклонники фитнеса, рассказал изданию "Аргументы Недели" травматолог-ортопед Артур Шамселов — ассистент кафедры травматологии и ортопедии ЮУГМУ и специалист по ультразвуковой диагностике.

Не только лишний вес

По словам врача, в список главных причин артроза входят:

• интенсивные физические нагрузки,
• неправильное питание,
• тотальное ожирение,
• гиподинамия — малоподвижный образ жизни.

"Это и интенсивная работа, и нарушение питания, и тотальное ожирение, которое сегодня приобрело так называемый характер эпидемии" — отметил специалист.

ЗОЖ на перегрузке: как тренировки вредят

Парадоксально, но в зоне риска оказываются и активные люди — особенно те, кто резко бросается в фитнес, чтобы похудеть или "накачаться". Если тренировки проходят без должной подготовки и регулярности, а всё остальное время человек проводит в сидячем положении — суставы страдают не меньше, чем у лежебок.

"Люди, поставившие себе цель накачаться или похудеть, начинают массированно нагружать себя в течение какого-то времени. Обычно часа, полутора, а остальное время они ходят по гладкой поверхности, но что еще хуже — часами сидят перед компьютером. И долго, долго работают, но головой", — поясняет Артур Шамселов.

Такой контраст между нагрузкой и покоем — стресс для суставов, который рано или поздно выливается в хроническое воспаление и разрушение хрящевой ткани.

Суставам нужна гигиена

По словам ортопеда, среди его пациентов — немало спортсменов-любителей, регулярно посещающих спортзал. Проблема — в отсутствии "гигиены физической активности": неверно подобранные нагрузки, отсутствие разогрева, игнорирование боли.

"Всем любителям тренажеров специалист советует не забывать про гигиену физических нагрузок", — подчёркивает Шамселов.

Артроз — это не только проблема пожилых. Современный образ жизни сделал заболевание "моложе", и уберечься от него можно лишь при грамотном, сбалансированном подходе к активности и отдыху.