Диетолог назвала продукты, которые регулируют уровень глюкозы в крови

Врач-диетолог Анжелика Дюваль поделилась рекомендациями по продуктам, которые могут снизить риск развития сахарного диабета.

Она отметила, что листья зеленых овощей, таких как шпинат, брокколи и капуста, способны регулировать уровень глюкозы в крови.

Диетолог также подчеркнула важность включения фруктов и ягод в ежедневный рацион, поскольку они защищают клетки от окислительного стресса и оказывают менее значительное влияние на уровень сахара в крови.

Цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис, гречка, овсянка и киноа, могут заменить быстрорастворимые каши. Бобовые, включая чечевицу, фасоль, нут и горох, также приносят пользу организму. Специи и пряности играют аналогичную роль в поддержании здоровья.

Регулярные физические нагрузки, такие как ходьба, плавание и велосипедные прогулки, помогают контролировать уровень сахара в организме.

Дюваль также упомянула, что стресс и тревожные состояния могут негативно сказываться на уровне глюкозы, и методы управления стрессом, такие как медитация и йога, могут быть полезны в профилактике сахарного диабета.