Забытый чемпион: какой фрукт обогнал яблоко и банан по пользе для кишечника

Многие привыкли считать яблоко главным источником пищевых волокон. Но гастроэнтеролог Евгений Белоусов опроверг этот миф: на самом деле рекордсменом является груша.

Чем груша лучше яблока и банана

Один средний плод весом около 178 г даёт организму примерно 5,5 г клетчатки. Это почти четверть суточной нормы для взрослого человека (25-30 г). Для сравнения:

• яблоко такого же размера — около 4,4 г;

• банан — не более 3,1 г.

Таким образом, груша значительно опережает "конкурентов".

Уникальное сочетание волокон

Главное преимущество груши — разнообразие клетчатки.

• Растворимые волокна помогают регулировать уровень сахара в крови и снижать холестерин.

• Нерастворимые волокна ускоряют продвижение пищи по кишечнику и поддерживают его нормальную работу.

Польза для организма

Регулярное употребление груш:

• улучшает пищеварение и баланс микрофлоры;

• снижает риск запоров;

• укрепляет здоровье ЖКТ;

• обеспечивает антиоксидантную и противовоспалительную защиту.

Дополнительно фрукт содержит флавоноиды, фенольные кислоты и витамин С, которые положительно влияют на общее самочувствие.