Пейте это каждый день — и станете биологически моложе

Добавки витамина D не только укрепляют иммунитет и поддерживают здоровье костей, но и способны влиять на биологические часы организма. К такому выводу пришли американские ученые, опубликовавшие результаты долгосрочного исследования в The American Journal of Clinical Nutrition.

В течение четырёх лет исследователи наблюдали за примерно 1000 людьми старше 50 лет, разделив их на две группы: одна ежедневно получала 2000 МЕ витамина D, другая — плацебо. Участники прошли анализ длины теломер — защитных участков на концах хромосом, которые, как известно, укорачиваются с возрастом.

Как пояснила доктор Джоанн Мэнсон, руководитель отдела профилактической медицины в больнице Бригама и женщин, данные показали, что у тех, кто принимал витамин D, теломеры укорачивались в темпах, соответствующих примерно одному году старения, тогда как в контрольной группе изменения были более выраженными. Таким образом, добавки фактически "сохранили" почти три года биологического возраста.

Учёные также отмечают, что витамин D может снижать воспаление и риск ряда аутоиммунных заболеваний и онкологических процессов, что дополнительно влияет на темпы старения организма.

Тем не менее, Мэнсон подчёркивает, что несмотря на обнадёживающие результаты, витамин D пока не следует рассматривать как универсальное средство омоложения. Она рекомендует людям из группы риска — пожилым, тем, кто мало бывает на солнце или страдает от остеопороза — проконсультироваться с врачом о приёме добавок. А всем остальным — следить за уровнем витамина D через питание, солнечные прогулки и физическую активность.

Доктор также предостерегает от чрезмерного увлечения добавками. Хотя 1000-2000 МЕ считаются безопасными дозировками, чрезмерное потребление может привести к токсичности и негативным последствиям.