Диетолог рассказала, что помогает избавиться от бессонницы

Некоторые продукты, употребленные на ночь, могут негативно сказываться на качестве сна, предупредила эндокринолог и диетолог Оксана Михалева, кандидат медицинских наук. Она рассказала о том, какой именно пищей стоит избегать, чтобы не спровоцировать бессонницу.

В случае проблем со сном Михалева настоятельно советует отказаться от употребления пищи с высоким содержанием кофеина на ночь. К таковым относятся не только кофе и крепкий чай, но и шоколад.

Кроме того, диетолог отметила, что отказ от жирной пищи в вечернее время может помочь избежать бессонницы. Это касается фастфуда, жареных блюд, жирного мяса и различных соусов.

Эти продукты требуют много времени для переваривания, из-за чего органы пищеварительной системы будут работать более активно, что может мешать процессу засыпания.

По этой же причине Михалева рекомендовала ограничить потребление белковой пищи перед сном.