Польза и противопоказания холодного душа: что нужно знать перед началом

Холодный душ набирает популярность среди людей, стремящихся улучшить свою физическую форму и повысить выносливость. Однако, как и с любой другой процедурой, важно понимать, кому этот метод подходит, а кому может быть вреден.

Кардиолог и кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин объяснил Moneytimes. ru, что холодный душ полезен для большинства людей, но есть исключения. Он категорически не рекомендует такие процедуры тем, кто страдает от высокой температуры, вирусных инфекций или обострения хронических заболеваний. В этих случаях лучше воздержаться от воздействия холода на организм.

Основная выгода от холодного душа заключается в улучшении работы сосудов. Регулярное чередование температур способствует тренированности сосудов, что помогает организму лучше адаптироваться к изменениям температуры и атмосферного давления. Эта практика укрепляет иммунную систему и повышает общую устойчивость к заболеваниям. "Когда мы меняем температуру воды или окружающей среды, сосуды становятся более тренированными, что позволяет нам быстрее адаптироваться к изменениям", — поясняет Кондрахин.

Для начала рекомендуется использовать комфортную температуру воды и постепенно снижать её до холодной. Важно, чтобы процедура не вызывала дискомфорта. Когда ощущение холода становится неприятным, следует прекратить процесс. Оптимальное время для холодного душа — от одной до трех минут. После процедуры важно согреться: можно растереться полотенцем или принять теплый душ. Такой плавный переход поможет организму адаптироваться к изменениям температуры, что обеспечит максимальную пользу от холодного душа.