Пот пахнет аммиаком: сигнал организма, который нельзя игнорировать

Потеть во время физической активности — абсолютно естественно и даже полезно. Благодаря этому процессу организм регулирует температуру и защищает себя от перегрева. Однако запах пота может меняться в зависимости от образа жизни, питания и состояния здоровья. Иногда во время тренировок появляется характерный запах аммиака — и это повод прислушаться к сигналам тела.

Что такое пот и зачем он нужен

Потовые железы выделяют прозрачную жидкость, основная задача которой — охлаждать тело. При нагрузках, жаре или стрессе пот выходит на поверхность кожи и испаряется, помогая снизить температуру. В его составе — не только вода, но и соли, электролиты, калий, мочевина и даже продукты обмена белка, включая аммиак.

Откуда берётся аммиак

Аммиак (NH3) — соединение азота и водорода с резким запахом, напоминающим мочу. В организме он образуется в процессе расщепления белков. Печень перерабатывает аммиак в более безопасную форму — мочевину, которая выводится через почки и вместе с потом. Если этот баланс нарушается, запах становится заметнее.

"По сути, аммиак — это отход в нашем организме, который необходимо переработать и вывести, чтобы сохранить здоровье", — сказал физиотерапевт Джейкоб ВанДенМеерендонк (Jacob VanDenMeerendonk).

Избыточное накопление аммиака (гипераммониемия) может привести к слабости, быстрой утомляемости и даже проблемам с нервной системой.

Почему пот может пахнуть аммиаком

1. Высокобелковая диета

Если рацион состоит преимущественно из белковой пищи при дефиците углеводов, организм вынужден использовать белки как источник энергии. При этом аминокислоты расщепляются до аммиака, который выводится вместе с потом. В результате появляется резкий запах.

"Помните, что без углеводов организм будет использовать белок для получения энергии, что приводит к повышенной концентрации аммиака", — пояснила дерматолог Сьюзан Масcик (Susan Massick).

2. Обезвоживание

Недостаток жидкости делает пот более концентрированным. Организм хуже разбавляет продукты обмена, и аммиак ощущается сильнее. В жаркую погоду и при активных тренировках риск особенно высок.

3. Чрезмерные нагрузки

Интенсивные тренировки заставляют организм работать на пределе. При дефиците углеводов он активно расщепляет аминокислоты, что усиливает выделение аммиака через кожу. Это чаще случается у тех, кто резко увеличивает нагрузку или занимается без достаточного восстановления.

4. Медицинские причины

Запах аммиака может быть связан и с проблемами со здоровьем. Болезни почек, печени, эндокринные нарушения, диабет или гипергидроз меняют состав пота. Если внутренние органы не справляются с переработкой токсинов, запах становится резким и стойким.

"Заболевания почек или печени могут нарушить способность организма перерабатывать аммиак, что приводит к более резкому запаху", — отметил физиотерапевт Джейкоб ВанДенМеерендонк (Jacob VanDenMeerendonk).

Как справиться с проблемой

• Поддерживайте сбалансированное питание: углеводы, белки, жиры, овощи и фрукты должны быть в рационе ежедневно.
• Пейте достаточно воды и восполняйте электролиты при активных тренировках.
• Постепенно увеличивайте интенсивность занятий, чтобы организм адаптировался.
• При подозрении на заболевание обращайтесь к врачу.

Когда стоит насторожиться

Если запах аммиака сопровождается слабостью, изменением цвета или количества мочи, резкой потерей веса, спутанностью сознания или ночной потливостью, необходимо срочно обратиться за медицинской помощью. Игнорировать такие сигналы нельзя: они могут указывать на серьёзные нарушения в работе внутренних органов.

Аммиачный запах пота чаще всего связан с питанием, обезвоживанием или перегрузкой на тренировках. Но если изменения не исчезают после коррекции образа жизни, это может быть симптомом болезни. Внимательность к таким сигналам помогает сохранить здоровье и вовремя выявить проблему.