Психолог дала советы, как справляться с агрессией

Психолог и эксперт в области отношений между мужчинами и женщинами Алиса Метелина в интервью NewsInfo.Ru заявила, что в условиях современного общества, где эмоции часто выходят из-под контроля и перерастают в агрессивные проявления, понимание причин и методов управления агрессией становится особенно актуальным.

По словам Метелиной, одной из главных причин проявления агрессии является нарушение личных границ. У каждого человека существуют физические и эмоциональные границы, которые пересекаясь, вызывают гнев и злость.

"Наша агрессия зачастую — это защитная реакция на нарушение этих границ", — утверждает психолог.

Она указывает на то, что из-за недостатка навыков управления своими эмоциями многие люди не могут адекватно выразить свои чувства, и в результате агрессия может проявляться в форме грубых слов, конфликтов или даже физического насилия.

Метелина выделяет несколько методов, которые могут помочь снизить уровень агрессии как в семье, так и в обществе. Первым шагом является распознавание своих эмоций. Она рекомендует разговаривать о своих чувствах, формулировать конкретные действия, которые вызвали злость, и высказывать, что важно для человека в данной ситуации.

Например, вместо нападок следует сосредоточиться на собственных потребностях и желаниях: "Мне важно, чтобы ты меня выслушал".

Алиса также подчеркивает необходимость физического проявления эмоций. Простой физический труд, спорт или даже танцы могут помочь снять напряжение и успокоить эмоции.

"Когда мы занимаемся физической активностью, мы фактически завершаем телесный гештальт, что позволяет телу расслабиться и подпустить позитивные эмоции," — добавляет она.

Метелина предостерегла о вреде подавления агрессивных эмоций. Она отмечает, что подавленные чувства остаются в теле и психике, что может привести к аутоагрессии — когда гнев направляется на себя.

Например, это может проявляться в самоповреждениях или в резком снижении уровня счастья. Не менее важным аспектом является влияние медиа на формирование агрессивной среды.

По мнению Метелиной, если дети и взрослые находятся в напряженной ситуации и не доверяют окружающему миру, это может привести к агрессии.

"Если в детстве мы не получили чувства безопасности, мы вырастаем с ощущением угрозы от окружающего мира," — утверждает психолог.

Метелина подчеркивает важность внедрения образовательных программ для подростков и молодежи, которые развивают эмоциональный интеллект. По мнению психолога, такие образовательные инициативы могут значительно улучшить психологическую обстановку в обществе и снизить уровень агрессивности.