Нутрициолог Ольга Ильичева подчеркивает важность коррекции питания для предотвращения дефицита витаминов, особенно весной, когда до 80% людей сталкиваются с этой проблемой. Она рекомендует включать в рацион продукты, богатые витаминами, такие как кинза и скумбрия, чтобы избежать развития авитаминоза.
Важно учитывать, что витамины С, D, фолиевая кислота и бета-каротин разрушаются в организме зимой, поэтому необходимо компенсировать их нехватку. Для обеспечения суточной нормы витаминов рекомендуется включать в рацион суперфуды, такие как кинза, болгарский перец, брокколи, капуста, печень птицы, маш, нут, фасоль, морковь и шпинат.
Исключительно из пищи нельзя получить витамин D, поэтому важно также находиться на солнце или принимать специальные добавки. Ильичева отмечает, что "переполучить" витамины из обычной пищи сложно, поэтому рекомендуется сочетать продукты для профилактики дефицитов витаминов. Врачи также советуют своевременное лечение хронических инфекций для поддержания иммунитета, сообщает SM.News.
Новый кроссовер Changan CS75 Plus получил новый кузов и увеличенные размеры
Новый кроссовер Changan CS75 Plus, который станет бестселлером марки, ожидается во втором полугодии. Этот кроссовер получит дизайн в стиле линейки Uni и новый кузов, сохраняя при этом 1,5-литровый турбодвигатель BlueCore мощностью 188 лошадиных сил.
Дотком: Британия не избежит столкновения с РФ из-за Украины
Великобритания не сможет избежать прямого конфликта с Россией, если украинские силы используют британские ракеты для ударов по территории России, утверждает немецко-финский предприниматель и бывший владелец крупнейшего файлообменника Megaupload Ким Дотком в соцсетях.
"Газета.Ру": средняя стоимость долгосрочной аренды квартир увеличилась на 20%
В России средняя цена долгосрочной аренды квартир увеличилась на 20% по сравнению с прошлым годом, достигнув 30 тысяч рублей за май 2024 года.
"Тинькофф": преступники представляются сотрудниками Социального фонда РФ для обмана пожилых
Преступники выдают себя за сотрудников Социального фонда России и предлагают подтвердить заявление о смене банковского счета для пенсий.