Врачи назвали три ключевых правила для тех, кому за 40

Врач Татьяна Шаповаленко и диетолог Елена Коршун в программе "О самом главном" на канале "Россия 1" поделились рекомендациями для людей старше 40 лет. Они отметили, что в этом возрасте возрастает риск развития атеросклероза, который может спровоцировать инфаркты и инсульты. Чтобы этого избежать, важно контролировать уровень холестерина.

Диетолог посоветовала уменьшить потребление животных жиров, содержащихся в жирном мясе, сливочном масле и фастфуде, и заменить их овощами, фруктами и продуктами с ненасыщенными жирными кислотами.

Помимо холестерина, Шаповаленко рекомендовала следить за уровнем сахара в крови и артериальным давлением. Также она подчеркнула важность регулярной физической активности, такой как теннис или танцы. Коршун добавила, что даже ежедневные прогулки быстрым шагом продолжительностью не менее 45 минут помогают снизить уровень холестерина и поддерживать нормальный вес.

По словам специалистов, соблюдение этих правил поможет сохранить здоровье и снизить риски возрастных заболеваний.