Секрет сияющей улыбки: как обычные продукты меняют здоровье зубов навсегда

Для здоровья зубов крайне важны фосфор и кальций, служащие главными компонентами их структуры. Обогатите свое питание рыбой, овощами (особенно листовыми) и молочными продуктами при отсутствии противопоказаний.

Витамины играют роль защитников для десен и являются необходимыми помощниками. Например, витамин D способствует усвоению кальция, а витамин C укрепляет десны. Включите в свой рацион цитрусовые, ягоды, рыбу и не забывайте про солнечные ванны — это ваши верные помощники в поддержании здоровья зубов.

Употребление твердой пищи способствует естественному очищению зубов. Хрустящие продукты, такие как морковь, яблоки и другие твердые фрукты и овощи, стимулируют выработку слюны и удаляют зубной налет.

Полезные жиры можно найти в семенах и орехах. Они являются отличными источниками жирных кислот Омега-3, обладающих противовоспалительными свойствами, которые поддерживают здоровье десен. По словам Вячеслава Глухова, хирурга-имплантолога и главного врача стоматологической клиники "Лючидус" на Таганке, их рекомендуется употреблять в качестве перекуса или добавлять в различные блюда.

Пробиотики важны для поддержания баланса микрофлоры, от которого во многом зависит здоровье полости рта. Продукты, содержащие пробиотики, такие как йогурт и другие ферментированные продукты (квашеная капуста, чайный гриб, мисо, кимчи), способствуют поддержанию здоровой микрофлоры и борьбе с патогенными бактериями.