Эти продукты только усугубляют диарею — а вы едите их первым делом

Диарея — это не просто временное расстройство пищеварения. Она может выбить из колеи, вызвать обезвоживание и слабость. И хотя отдых и обильное питьё — первые меры помощи, питание играет ключевую роль в восстановлении. Некоторые продукты могут усилить симптомы и затянуть процесс выздоровления.

Продукты, которых стоит избегать при диарее

• Молочные продукты

Почему вредны: Во время диареи может возникнуть временная непереносимость лактозы, что делает молоко, сыр и мороженое тяжёлыми для переваривания.

Альтернатива: безлактозное молоко или растительные напитки — миндальное, рисовое, овсяное.

• Жирная и жареная пища

Почему вредны: Жиры замедляют пищеварение и могут усиливать перистальтику кишечника. Это означает больше спазмов и жидкого стула.

Альтернатива: отварная курица или индейка, тушёные или запечённые блюда без масла.

• Острые специи и пряности

Почему вредны: Раздражают слизистую желудка и кишечника, увеличивая дискомфорт.

Альтернатива: пресные продукты: белый рис, тосты, яблочное пюре.

• Сладкое и напитки с сахаром

Почему вредны: Сахар втягивает воду в кишечник, усиливая понос.

Альтернатива: простая вода, травяные чаи, разведённые регидратационные растворы.

• Кофеин

Почему вреден: Стимулирует кишечник и мочевыделение — это может усилить обезвоживание.

Альтернатива: травяной чай, ромашковый отвар, вода.

• Алкоголь

Почему вреден: Раздражает ЖКТ и разрушает микрофлору, замедляя восстановление.

Альтернатива: полный отказ до полного исчезновения симптомов.

• Высокое содержание клетчатки

Почему вредны: Хотя клетчатка полезна в обычное время, при диарее она может усугубить состояние, особенно из бобовых, капусты и цельнозерновых продуктов.

Альтернатива: белый рис, макароны из белой муки, картофельное пюре без масла.

• Сырые овощи

Почему вредны: Трудны для переваривания и содержат много волокон, раздражающих кишечник.

Альтернатива: отварные овощи — морковь, кабачки, фасоль.

• Искусственные подсластители

Почему вредны: Сорбит и аналоги могут обладать слабительным эффектом.

Альтернатива: натуральные подсластители (в малых дозах), например, мёд или кленовый сироп.

• Орехи и семена

Почему вредны: Содержат жиры и клетчатку — тяжело перевариваются и могут усилить диарею.

Альтернатива: временно исключите, затем вводите постепенно.

Часто задаваемые вопросы

• Что можно есть при диарее?

BRAT-диета: бананы, рис, яблочное пюре и тосты — мягкие, низковолокнистые продукты, способствующие нормализации стула. Также подходят картофель без масла, сухари, нежирный бульон.

• Когда можно снова есть обычную пищу?

После 24–48 часов нормального стула можно начинать осторожное возвращение к привычному рациону. Делайте это постепенно.

• Можно ли пить спортивные напитки?

Они содержат электролиты, но и много сахара. Лучше использовать регидратационные растворы или разбавлять спортивные напитки водой.

• Помогают ли пробиотики?

Да. Они восстанавливают микрофлору и сокращают продолжительность диареи. Подходят йогурты с живыми культурами или специальные БАДы.

• Когда нужно обратиться к врачу?

Если:

• диарея продолжается более 48 часов,
• появилась кровь в стуле,
• высокая температура,
• сильные боли в животе,
• признаки обезвоживания: сухость во рту, головокружение, редкое мочеиспускание.

Заключение

Диарея — это не повод голодать, но и не время экспериментировать с пищей. Избегайте тяжёлых и раздражающих продуктов, придерживайтесь мягкой диеты, следите за водным балансом и дайте организму восстановиться. При необходимости — обращайтесь к врачу.