Когда погода бьёт по голове: врачи рассказали, как метеозависимость ломает самочувствие

Резкие перепады давления, влажности или температуры могут вызвать у некоторых людей головную боль, слабость, бессонницу или боли в суставах. Это явление называется метеочувствительностью, и, хотя официальным диагнозом оно не считается, влияние погоды на самочувствие ощущает почти каждый второй человек. О причинах и способах адаптации рассказала врач и клинический ароматерапевт, эксперт медицинского факультета Айшат Машковская.

"Метеочувствительность или метеозависимость — это явление, при котором на состояние человека влияет изменение погодных условий. Симптомы варьируются от лёгкого дискомфорта до существенного ухудшения самочувствия", — объяснила специалист.

По её словам, организм реагирует на перемены внешней среды через нервную и сосудистую систему. Особенно сильно на колебания реагируют люди с сердечно-сосудистыми, эндокринными и хроническими заболеваниями.

Что происходит в организме при смене погоды

Когда атмосферное давление резко падает, сосуды расширяются, чтобы компенсировать недостаток кислорода. Это вызывает головную боль, головокружение, сонливость. Повышенная влажность усиливает ощущение усталости, а сильный ветер может провоцировать спазмы сосудов и раздражительность.

"Хотя метеочувствительность официально не считается медицинским диагнозом, её влияние на общее состояние человек ощущает явно", — отметила Машковская.

Учёные из Великобритании проанализировали 5,1 миллиона жалоб и выяснили, что в периоды переменчивой погоды частота болевых симптомов возрастает. Это подтверждает, что метеофакторы действительно воздействуют на организм — особенно у людей с хроническими проблемами сердца, суставов и нервной системы.

Кто чаще всего страдает от метеозависимости

• Люди с гипертонией или другими сосудистыми нарушениями;

• Пациенты с артритом, остеохондрозом, мигренями;

• Люди с эндокринными расстройствами и гормональными колебаниями;

• Те, кто испытывает частый стресс и недосыпание;

• Пожилые люди и женщины в период менопаузы.

Симптомы, на которые стоит обратить внимание

• головная боль, особенно в висках или затылке;
• слабость, сонливость, апатия;
• скачки давления;
• боли в суставах или мышцах;
• раздражительность, тревожность;
• проблемы со сном.

Если такие проявления совпадают с изменениями погоды, вероятно, организм реагирует именно на метеофакторы.

Советы шаг за шагом: как облегчить состояние

1. Следите за прогнозом погоды. Планируйте день заранее: в периоды резких перепадов не перегружайте себя делами.

2. Поддерживайте водный баланс. Вода помогает сосудам адаптироваться и снижает головные боли.

3. Двигайтесь. Умеренная физическая активность укрепляет сосуды и снижает чувствительность к перепадам давления.

4. Высыпайтесь. Сон не менее 7-8 часов снижает уровень стресса и нормализует гормональный фон.

5. Используйте ароматерапию.

   • Мятное масло — при головной боли.

   • Цитрусовые ароматы — при усталости и апатии.

   • Лаванда и ветивер — при тревоге и раздражении.

6. Консультируйтесь с врачом. При хронических заболеваниях терапевт может подобрать индивидуальные средства адаптации.

"Слушайте свой организм. Если вы знаете о своей зависимости, постарайтесь избегать плотного графика в дни, когда ожидаются значительные изменения погоды", — советует Машковская.

Ошибка → Последствие → Альтернатива

• Ошибка: игнорировать симптомы и работать на износ.
  Последствие: обострение хронических болезней, мигрень, аритмия.
  Альтернатива: снизить нагрузку, отдыхать и соблюдать режим сна.

• Ошибка: пить много кофе при слабости.
  Последствие: усиление обезвоживания и скачки давления.
  Альтернатива: пить чистую воду, травяные чаи или настой мяты.

• Ошибка: злоупотреблять обезболивающими.
  Последствие: привыкание и перегрузка печени.
  Альтернатива: использовать немедикаментозные методы — дыхательные практики, ароматерапию, массаж.

Таблица: погодные факторы и их влияние