Почему морсы и газировка не заменят воду? Главное правило летнего водного баланса

В жаркую погоду важно помнить о воде. Даже если вы не активничаете, организму всё равно нужно поддерживать водный баланс.

Почему вода так важна?

Геннадий Онищенко, бывший главный санитарный врач РФ, объяснил, что потоотделение продолжается даже при низкой физической активности. К тому же, кровь сгущается, что повышает риск обезвоживания. Он советует пить воду по 35 грамм на килограмм веса. Например, если вы весите 80 кг, нужно выпивать 2,5-3 литра воды в день.

Особое внимание детям

Дети часто не чувствуют жажду, поэтому им нужно напоминать о воде. Важно также помнить, что морсы, компоты и сладкие газировки не могут заменить воду.

Так что в жару не забывайте о воде! Постоянное поддержание водного баланса — залог вашего самочувствия и здоровья.