Забудьте про восемь стаканов: сколько воды на самом деле нужно пить каждый день?

Сколько воды нужно пить в день?

Этот вопрос мучает многих приверженцев здорового образа жизни. Долгое время считалось, что универсальная норма – два литра в день.

Однако, новое исследование, проведенное Национальным институтом биомедицинских инноваций, здоровья и питания в Японии, ставит под сомнение это общепринятое правило.

Ученые проанализировали данные о водном обмене в организме 5604 человек в возрасте от 8 дней до 96 лет из разных уголков мира.

Результаты исследования, опубликованного в журнале Science, показали, что реальная потребность в воде индивидуальна и зависит от множества факторов.

Исследователи учитывали не только потребление жидкости, но и поступление воды с пищей, а также ее образование в процессе обмена веществ и потери через дыхание, пот и мочу.

Было установлено, что на водный обмен влияют следующие факторы:

1. Возраст
2. Пол
3. Мышечная масса и процентное содержание жира в организме
4. Уровень физической активности
5. Температура и влажность окружающей среды
6. Высота над уровнем моря
7. Индекс развития страны
8. Беременность или кормление грудью

Таким образом, универсальной нормы потребления воды не существует. Потребность в жидкости может значительно варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма и условий окружающей среды.

В связи с этим, эксперты рекомендуют ориентироваться на собственные ощущения жажды и пить воду по мере необходимости. Важно также учитывать количество жидкости, поступающей в организм с пищей, особенно с фруктами и овощами.