Забудьте про восемь стаканов: сколько воды на самом деле нужно пить каждый день?
Сколько воды нужно пить в день?
Этот вопрос мучает многих приверженцев здорового образа жизни. Долгое время считалось, что универсальная норма – два литра в день.
Однако, новое исследование, проведенное Национальным институтом биомедицинских инноваций, здоровья и питания в Японии, ставит под сомнение это общепринятое правило.
Ученые проанализировали данные о водном обмене в организме 5604 человек в возрасте от 8 дней до 96 лет из разных уголков мира.
Результаты исследования, опубликованного в журнале Science, показали, что реальная потребность в воде индивидуальна и зависит от множества факторов.
Исследователи учитывали не только потребление жидкости, но и поступление воды с пищей, а также ее образование в процессе обмена веществ и потери через дыхание, пот и мочу.
Было установлено, что на водный обмен влияют следующие факторы:
- Возраст
- Пол
- Мышечная масса и процентное содержание жира в организме
- Уровень физической активности
- Температура и влажность окружающей среды
- Высота над уровнем моря
- Индекс развития страны
- Беременность или кормление грудью
Таким образом, универсальной нормы потребления воды не существует. Потребность в жидкости может значительно варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма и условий окружающей среды.
В связи с этим, эксперты рекомендуют ориентироваться на собственные ощущения жажды и пить воду по мере необходимости. Важно также учитывать количество жидкости, поступающей в организм с пищей, особенно с фруктами и овощами.
Подписывайтесь на NewsInfo.Ru
