Организм даёт сбой: сигналы, которые нельзя игнорировать

Трескаются губы, выпадают волосы, а усталость наваливается с утра? Возможно, дело не в переутомлении, а в скрытом дефиците витаминов. Наш организм умеет подавать тревожные сигналы, и важно научиться их распознавать.

О симптомах, на которые стоит обратить внимание, рассказала терапевт Анастасия Лозикова в беседе с интернет-изданием "Подмосковье сегодня".

Витамины и их "немые" признаки

Снижение иммунитета, ломкость ногтей, проблемы с пищеварением или ухудшение памяти — всё это может быть не просто совпадением, а следствием авитаминоза.

"Авитаминоз — патологическое состояние, при котором в организме обнаруживается дефицит одного или группы витаминов. Организм начинает "давать сбой": снижается иммунитет, ухудшается состояние кожи, волос и ногтей, возникают проблемы с пищеварением и обменом веществ, ухудшается зрение и память", — объяснила врач.

На что обратить внимание?

Иногда организм буквально "рисует" картину того, чего ему не хватает:

• Сухая кожа и трещины на губах — возможный дефицит витаминов B2, B3, B6 и железа.
• Белые пятна на ногтях — сигнал о нехватке витаминов A, D, а также цинка и кальция.
• Выпадение волос — может быть связано с дефицитом железа, биотина и витамина D.
• Постоянная усталость и слабость — нередко говорят о недостатке витамина B12.
• Частые простуды — возможная нехватка витаминов D и C.

Если вы ощущаете покалывания в конечностях или мышечные судороги, не исключён дефицит калия, магния и витамина B1. А тревожность и плохое настроение могут быть связаны с недостатком витаминов группы B и Омега-3.

"Если вы ощущаете мышечные судороги, покалывания в ногах или руках, велика вероятность, что речь идет о дефиците магния, калия и витамина B1. Высокая тревожность и плохое настроение говорят о нехватке витаминов группы B и Омега-3", — отметила Лозикова.

Самодиагностика — не диагноз

Проверить уровень витаминов точнее всего можно с помощью анализов, а любые подозрения лучше обсудить с врачом.

"Такие изменения в организме при нормальном рационе могут говорить о необходимости комплексной терапии. Сперва лучше сходить к врачу", — напомнила терапевт.