Выполняйте эти движения утром — и забудьте про усталость на весь день

Врач-физиотерапевт Светлана Малиновская поделилась комплексом упражнений, помогающих более легкому и бодрому пробуждению по утрам, о чем сообщает News. ru.

Эксперт советует, находясь в положении лежа, описывать ногой букву "О".

"Вращаем в одном направлении в течение 20 секунд, затем меняем направление. Аналогичное действие повторяем другой ногой. Уберите подушку. Далее выполняем вращательные движения плечами. Выполняем по пять-шесть вращений в каждом направлении. Затем притягиваем колени к груди, приподнимая ягодицы от кровати. Возвращаемся в начальное положение. Повторяем 10-15 раз", — уточнила специалист.

Согласно Малиновской, еще одно упражнение можно делать сидя.

"Садимся на край кровати, опустив ноги. Заводим руки назад, максимально растягивая их и расслабляя мышцы. Затем обхватываем одной рукой другую над локтем и прижимаем к себе. Повторяем то же самое с другой рукой", — пояснила врач.