Тело меняется на глазах: 6 упражнений, после которых жир уходит из самых проблемных зон

Специалисты из клиники Майо поделились методом, позволяющим уменьшить количество жировых отложений в проблемных областях тела. Информация об этом опубликована в журнале Men Today.

В качестве решения проблемы исследователи предложили комплекс упражнений, включающий приседания с подъемом на носки, приседания с поднятием коленей, статичное приседание с одновременными махами руками, приседания в прыжке, боковые выпады с махами руками, а также упражнение под названием "Шагающий альпинист". Техника выполнения последнего заключается в следующем: из положения упора лежа на вытянутых руках поочередно подтягивать ноги к рукам, имитируя ходьбу.

По словам ученых, регулярные занятия спортом способствуют укреплению мышечной ткани и увеличению общей выносливости организма. Подчеркивается, что физические нагрузки обеспечивают приток кислорода и необходимых веществ к тканям, а также оптимизируют работу сердечно-сосудистой системы.

Ранее фитнес-инструктор Оксана Парфенова отмечала, что для эффективного избавления от жира важно прежде всего сбалансировать рацион питания, определив индивидуальное соотношение белков, жиров и углеводов. Кроме того, рекомендованы кардиотренировки, а также упражнения, направленные на укрепление пресса и мышц кора.