Ошибка, которую совершают все на пляже: сколько SPF нужно

Летом всё больше людей планируют поездки на пляж, но немногие задумываются о том, правильно ли они используют солнцезащитный крем. Дерматолог Скотт Уокер, ставший популярным благодаря своему ролику в TikTok, наглядно показал, сколько средства действительно необходимо, чтобы эффективно защитить кожу от солнечных ожогов.

Чтобы подчеркнуть важность дозировки, он вылил крем в обычный стакан для рюмок — около 40 мл — и объяснил, что именно столько требуется для полноценного покрытия всего тела взрослого человека. По словам врача, большинство людей используют гораздо меньше, а значит, заявленная защита SPF на упаковке не соответствует получаемой в реальности.

Доктор Уокер отметил, что многие не догадываются о масштабах проблемы. Он сослался на исследование, проведённое на горнолыжном курорте, где участникам выдали крем с SPF50 и SPF100. Люди наносили его в привычном для себя объёме, и в результате те, кто пользовался SPF50, чаще получали ожоги. Это, по его словам, доказывает: "Во-первых, нужно наносить больше крема, а во-вторых, выбирать более высокую степень защиты, особенно если вы весь день проводите на улице".

Эксперт также напомнил, что даже самые качественные кремы не могут обеспечить 100% защиту. Поэтому ключевым остаётся физическое укрытие от солнца — одежда с UPF-защитой и пребывание в тени.

Пользователи TikTok активно комментировали видео. Один из них отметил, что среди его знакомых почти никто не использует SPF выше 30, в то время как его друг из Скандинавии принципиально выбирает только SPF50 и выше. Другой пользователь признался, что экономит на бренде, но не на объёме — выбирает недорогие средства без отдушек и использует их для всего тела.

Третий прокомментировал, что специально берёт крем с более высоким SPF, чтобы в случае недостающего объема всё же получить нужную степень защиты. А четвёртый напомнил: "Это количество нужно наносить каждые два часа, если вы весь день на солнце. Но почти никто этого не делает, даже я — просто забываю, хоть и стараюсь сидеть в тени".

Согласно рекомендациям британской службы здравоохранения (NHS), взрослым следует использовать от 6 до 8 чайных ложек (примерно 30-40 мл) крема, если они покрывают всё тело. Причём крем нужно наносить дважды: за 30 минут до выхода на солнце и непосредственно перед этим.

Также важно не забывать про "уязвимые зоны" — лицо, шею, уши и кожу головы. После плавания, вытирания полотенцем или обильного потоотделения средство необходимо обновить — даже если оно водостойкое. А в течение дня крем следует наносить повторно каждые два часа, иначе солнце просто "высушит" его с кожи.