Загар красивый — а вот последствия пугают: организм не прощает эту летнюю привычку

Солнечный загар — символ лета, отпусков и "здоровья", который мы часто воспринимаем как безвредный. Но за привлекательным бронзовым оттенком кожи может скрываться настоящая атака на организм.

По словам кандидата медицинских наук, врача-диетолога Елены Соломатиной, солнце разрушает нас на клеточном уровне. Даже если вы пользуетесь защитными кремами, оно всё равно проникает глубоко в кожу и оставляет след.

"Солнечные лучи, проникая в кожу, начинают буквально рвать молекулы и воздействуют на наш генетический аппарат — ДНК", — рассказала Соломатина в эфире "Радио 1".

Даже минимальное воздействие ультрафиолета запускает процессы повреждения в тканях. Чтобы хоть как-то защититься, организм вырабатывает меланин — тот самый пигмент, который даёт коже тёмный оттенок.

Что делать?

По словам диетолога, одних кремов от солнца недостаточно. Чтобы нейтрализовать последствия окислительного стресса, важно поддерживать организм изнутри. Помогут:

• продукты с гиалуроновой кислотой (например, костный бульон, желе);
• продукты, богатые Омега-3 (лосось, льняное масло, грецкие орехи);
• антиоксиданты (ягоды, шпинат, зелёный чай).

Такой рацион поможет клеткам справляться с повреждениями и сохранять здоровье кожи.