Не забывайте про эти продукты! Как правильно питаться в жаркую погоду, чтобы избежать обезвоживания

В жаркую погоду важно правильно питаться, чтобы избежать обезвоживания и сохранить силы. Доктор Святослав Стрелин поделился с "Газетой.ру" рекомендациями по продуктам, которые помогут организму справиться с жарой.

Продукты, которые помогут избежать обезвоживания

• Огурцы — идеальный выбор для летнего рациона, ведь они почти полностью состоят из воды и помогут поддерживать водный баланс в организме.
• Кабачки — содержат много воды и клетчатки, что делает их отличным дополнением к летнему меню.
• Арбузы, цитрусовые и дыни — эти фрукты также отличаются высоким содержанием воды, что помогает увлажнить организм в жару.

Важность питьевого режима

Кроме овощей и фруктов, очень важно пить достаточно воды. Доктор Стрелин рекомендует употреблять 2-3 литра чистой воды ежедневно, чтобы избежать обезвоживания. В то же время стоит избегать алкоголя, кофеина и газированных напитков, которые могут способствовать потере жидкости.

Белок в жару

Для поддержания энергии и хорошего самочувствия в жару необходимо включить в рацион белок. Подойдут такие продукты, как курица, индейка, рыба, яйца и тофу.