Спасите ноги от грибка и ожогов: что нужно знать до выхода в сандалиях

С наступлением лета ноги оказываются в центре внимания — и под ударом. Открытая обувь, жара, повышенная активность и влажность создают идеальные условия для травм, грибковых инфекций и других неприятностей. Эксперты делятся шестью советами, которые помогут сохранить здоровье ног и без стеснения носить сандалии.

Обувь имеет значение
Медики напоминают, что шлёпанцы и сандалии, хоть и удобны, часто не обеспечивают необходимую поддержку стопе. Из-за этого возможны кратковременные боли, а в перспективе — такие проблемы, как подошвенный фасциит. Рекомендуется выбирать обувь с жёсткой, но гибкой подошвой, из натуральных материалов, которая надёжно фиксирует ногу. На длинные прогулки или активные занятия в шлёпанцах лучше не выходить.

Грибок любит влагу и неаккуратность
По словам дерматологов, потные носки, влажная обувь и босые прогулки по мокрому асфальту или вокруг бассейна могут привести к грибковым инфекциям. Чтобы снизить риск, стоит регулярно менять носки, обрабатывать инструменты для педикюра и следить за чистотой и сухостью обуви. Если грибок уже был, рекомендуется заменить старые сандалии, чтобы избежать рецидива.

Ноги — не игрушка: берегите от травм
Летом увеличивается количество вывихов, порезов и даже переломов пальцев. Это связано с открытой обувью и ростом уличной активности. Травматологи советуют разогреваться перед физической нагрузкой и подбирать обувь, соответствующую активности. В случае травмы — покой, лёд, сжатие и подъём конечности (метод RICE).

Мелкие укусы — большие проблемы
Эксперты отмечают, что ступни и лодыжки часто становятся целью для укусов насекомых — от комаров до клещей. Даже обувь не всегда может защитить от зуда и инфекции. Поможет одежда, закрывающая кожу, и репелленты, зарегистрированные EPA.

Солнце не щадит стопы
Подвержены ожогам и риску меланомы даже те участки ног, о которых обычно не вспоминают — верх стопы, пальцы, пятки. Дерматологи рекомендуют наносить солнцезащитный крем на все открытые участки и регулярно осматривать кожу на наличие подозрительных пятен.

Отеки: не только из-за жары
Высокие температуры могут вызвать задержку жидкости, особенно у людей с хроническими заболеваниями или тех, кто злоупотребляет солью и алкоголем. Медики советуют следить за рационом, приподнимать ноги во время отдыха и использовать компрессионные чулки. Но если к отёку добавляется боль, изменение цвета кожи или одышка — это повод срочно обратиться к врачу.