Сладости как антидепрессант: врачи объяснили, почему отказаться от сахара так трудно
Любовь к сладкому кажется безобидной слабостью, но врачи всё чаще называют её одной из форм зависимости. Сильное желание съесть шоколад, пирожное или мороженое может быть не просто привычкой, а сигналом организма о дефиците питательных веществ или эмоциональном истощении.
Как сообщили в пресс-службе Минздрава Псковской области, тяга к сладкому имеет физиологические, психологические и гормональные причины, и бороться с ней нужно комплексно.
Почему возникает желание сладкого
Сахар — это быстрый источник энергии. Он мгновенно повышает уровень глюкозы в крови, вызывая кратковременное ощущение бодрости и удовольствия. Однако спустя 30-40 минут уровень сахара резко падает, что приводит к упадку сил и повторному желанию "подкормить" мозг.
Врачи выделяют несколько основных причин постоянной тяги к сладкому:
| Причина | Что происходит в организме |
| Физиологическая | Недостаток белка, витаминов группы B, магния или хрома нарушает обмен веществ |
| Гормональная | Колебания инсулина и серотонина вызывают чувство голода и потребность в "быстрых" углеводах |
| Психологическая | Сладости действуют как антидепрессант, временно повышая настроение |
| Пищевая привычка | Частое употребление сахара формирует зависимость и снижает чувствительность вкусовых рецепторов |
Роль сна и физической активности
Качественный сон и умеренные физические нагрузки — два самых эффективных метода борьбы с сахарной зависимостью.
Недосып повышает уровень грелина - гормона, усиливающего аппетит. При этом уровень лептина, отвечающего за чувство насыщения, снижается. В результате человек тянется к сладкому, чтобы восполнить энергию.
Физическая активность, наоборот, помогает вырабатывать серотонин естественным путём, без сахара. Даже 30 минут прогулки на свежем воздухе снижают стресс и уменьшают желание есть десерты.
Мифы и правда
Миф: Отказ от сахара полностью избавляет от тяги к сладкому.
Правда: Организм нуждается в глюкозе, но её можно получать из сложных углеводов — каш, овощей и фруктов.
Миф: Сахар можно заменить любыми подсластителями.
Правда: Искусственные заменители тоже могут влиять на обмен веществ и вызывать привыкание.
Миф: Тяга к сладкому — это просто слабая сила воли.
Правда: Это физиологическая реакция организма на стресс или дефицит питательных веществ.
Подписывайтесь на NewsInfo.Ru
