Не зарядка, а магия: упражнение на мяче, которое меняет спину и живот за минуты

Простое движение, которое одновременно расслабляет спину и нагружает пресс, показал в своём Telegram-канале врач и ведущий программы "О самом главном" Александр Мясников.

Как выглядит упражнение?

На видео он садится на туго накачанный мяч и медленно прокатывается по нему вдоль позвоночника — от поясницы до самой шеи. Затем так же плавно возвращается в исходное положение, снова садясь на мяч.

В чём фишка?

"Попробуйте! Разминает спину и хорошо задействует пресс", — написал Мясников в описании к ролику.

Он отметил, что упражнение кажется простым только на первый взгляд. На деле оно требует концентрации, баланса и даёт отличный эффект для мышц кора.

Важно!

Мяч должен быть хорошо накачан — иначе упражнение не будет таким эффективным.