Средиземноморская диета
Средиземноморская диета
Алина Курнявцева Опубликована 07.06.2025 в 15:09

Худеете — но постоянно голодны? Узнайте, что вы делаете не так

Чувство голода во время диеты — не просто каприз организма, а серьёзный сигнал, что что-то пошло не так. Об этом рассказала врач-диетолог, нутрициолог и терапевт Анна Белоусова в беседе с изданием Moneytimes.ru. По её словам, существует три основных причины, из-за которых худеющие сталкиваются с непреодолимым желанием поесть — и все они связаны с ошибками в подходе к питанию.

Во-первых, проблема кроется в излишне резком снижении калорийности рациона. Люди часто стремятся к моментальному результату и выбирают крайне низкокалорийные диеты, нанося ущерб собственному телу. Уже на 4-5-й день такой диеты организм начинает "бить тревогу" — ему остро не хватает энергии. Белоусова подчёркивает, что вместе с калориями человек лишает себя и жизненно важных микроэлементов, необходимых для нормальной работы метаболизма. Это провоцирует ещё больший голод, а снижение веса замедляется, потому что организм начинает "экономить" ресурсы.

Вторая ошибка — неправильный режим питания. По словам специалиста, пятиразовое питание — оптимальный вариант: три основных приёма пищи и два перекуса. Это помогает держать уровень сахара в крови стабильным и избежать резких скачков инсулина, вызывающих приступы голода. Однако на практике люди часто пропускают обед или ужин, заменяя полноценную еду на условно "лёгкие" блюда, например, овсянку на кефире. Такой подход, как отмечает врач, ведёт к перееданию вечером и нарушению пищевого поведения.

И, наконец, третья ошибка — игнорирование индивидуальных особенностей организма. Универсальных диет не существует, и, как считает Белоусова, перед началом любого похудения важно проконсультироваться с врачом. Только индивидуальный подход, сочетающий полноценное питание и умеренные физические нагрузки, позволяет сбрасывать вес без ущерба для здоровья.

Эксперт также отметила, что не стоит ожидать стремительных результатов. Похудение — это долгосрочный процесс, требующий терпения и системного подхода. Главный ресурс человека — здоровье, и именно его следует ставить во главу угла.

Подписывайтесь на NewsInfo.Ru

Читайте также

Врач Бережная: сыпь после укуса клеща может указывать на клещевую лихорадку сегодня в 1:03

Один укус, и всё может пойти не так: врачи рассказали о забытом симптоме

Сыпь и озноб через несколько дней после укуса — возможный признак клещевой лихорадки. Как не пропустить симптомы и защититься — объясняет врач.

Читать полностью »
Врач из Британии заметил лимфому после боли в спине во время велопрогулки сегодня в 0:19

Обычная велопрогулка раскрыла смертельный диагноз

Во время обычной велопрогулки врач заметил неладное и в итоге узнал о страшном диагнозе. Что помогло справиться с болезнью и почему он снова в седле?

Читать полностью »
Онколог Ивашков рассказал о тестах, которые могут спасти жизнь каждой женщине вчера в 23:17

Не откладывайте на потом: 7 обследований, которые важно пройти каждой женщине

Какие обследования обязательно нужно пройти каждой женщине? Узнайте, что поможет сохранить здоровье и вовремя распознать возможные заболевания.

Читать полностью »
Почему пластиковые бутылки опасны для здоровья: мнение диетолога вчера в 22:21

Пластиковая угроза: как один неправильный выбор может отразиться на вашем организме

Почему пластик может быть опасен для здоровья? Узнайте, как вещества в пластиковых бутылках влияют на внутренние органы и почему стоит выбрать стеклянную тару.

Читать полностью »
Гинеколог о пользе менопаузы: пять неожиданных преимуществ вчера в 21:16

Забудьте обидные симптомы: 5 неожиданных преимуществ менопаузы

Менопауза — это не только конец цикла, но и начало нового этапа жизни с неожиданными плюсами. Узнайте, какие преимущества она может подарить женщинам.

Читать полностью »
Факторы риска инфаркта: Карризо объяснил, почему холестерин не всегда главный виновник вчера в 20:21

Как нормальный холестерин может привести к инфаркту: мифы, которые могут стоить здоровья

Холестерин — не единственная причина инфаркта. Узнайте, какие еще факторы могут повлиять на здоровье сердечно-сосудистой системы и как их контролировать.

Читать полностью »
Как диагностировать лобно-височную деменцию: советы врача-невролога вчера в 19:18

Забывчивость или болезнь? Как отличить симптомы лобно-височной деменции и вовремя обратиться за помощью

Лобно-височная деменция — опасное заболевание, которое трудно диагностировать. Узнайте, какие методы помогут выявить риски и как распознать первые признаки болезни.

Читать полностью »
Потеря мышечной массы после 50: важные советы для здоровья и силы вчера в 18:51

Потеря мышц начинается с тарелки: 5 ошибок, которые делают почти все после 50

Узнайте, почему мышцы слабеют после 50 и как замедлить этот процесс с помощью правильного питания и тренировок.

Читать полностью »