Вы тоже просыпаетесь с болью в шее? Вы всё это время спали неправильно!

Каждое утро миллионы людей по всему миру просыпаются с болью в шее, не подозревая, что причина может скрываться под головой. Недавнее исследование показало: более трети взрослых британцев сталкиваются с этой проблемой. Эксперты уверены — виной всему неподходящая подушка и неправильные привычки сна.

Оказывается, выбор подушки должен быть строго индивидуальным: она должна учитывать не только положение тела во сне, но и особенности телосложения. Например, спящим на боку подойдёт высокая и жёсткая подушка, способная заполнить пространство между плечом и головой. Тем, кто спит на спине, рекомендуют подушку средней высоты, а лежащим на животе — мягкую и низкую, чтобы избежать излишнего напряжения в шее.

Среди распространённых ошибок также выделяют использование декоративных подушек вместо анатомических — они не поддерживают шею должным образом. Также многие кладут на подушку плечи, что поднимает верхнюю часть тела и приводит к излишней нагрузке на мышцы. Некоторые складывают подушку пополам, считая это способом усилить поддержку, но такое решение приводит к неправильному положению позвоночника.

Важно учитывать и собственные физические параметры. Людям с высоким ростом и широкими плечами рекомендуется выбирать более твёрдые и объёмные подушки. А тем, у кого миниатюрное телосложение, — мягкие и низкие, чтобы не перегружать шею.

Специалисты подчёркивают: хорошая подушка должна мягко поддерживать голову и обеспечивать анатомически правильное положение позвоночника. Иначе даже полноценный сон не принесёт отдыха.