Недосып съедает память и внимание — а мозг в это время сокращается

Постоянный недосып — это не просто усталость и раздражительность. Он буквально меняет ваш мозг. Если вы давно не высыпаетесь, стоит знать, что именно страдает в первую очередь — и это не просто настроение.

Об этом рассказал врач-терапевт и специалист по генетическим тестам Виктор Лишин в интервью "Известиям".

Какие зоны мозга разрушаются от недосыпа?

Самое тревожное — хронический дефицит сна сокращает объёмы участков мозга, отвечающих за:

• память,
• внимание,
• пространственную ориентацию.

Словно невидимый ластик стирает важнейшие способности — и вы не сразу это замечаете.

Как работает нервная система при нехватке сна?

По словам Лишина, человеческий организм устроен как батарея: то, что израсходовано за день, должно восполниться ночью. Если этого не происходит — система начинает работать в аварийном режиме.

"При хроническом недосыпе организм в первую очередь "отключает” когнитивные функции, сохраняя жизненно важные процессы", — пояснил врач.

Отсюда и проблемы: память подводит, внимание рассыпается, сложно сосредоточиться даже на простых задачах.

Можно ли себя защитить?

Специалист подчеркнул, что важно не только спать достаточно, но и регулярно нагружать мозг: читать, решать задачи, учиться. В комплексе с физической активностью и нормальным питанием это поможет сохранить когнитивные функции как можно дольше.

"Давайте мозгу постоянную нагрузку, ведите здоровый образ жизни и полноценно спите", — посоветовал Лишин.