Ешь сколько хочешь — болей сколько не хочешь: что не так с шведским столом

Отпуск, солнце, море и… бесконечные ряды яств на шведском столе. Казалось бы, мечта любого отдыхающего. Но не всё так безоблачно. Эндокринолог Зухра Павлова в своём Telegram-канале напомнила, что привычный для туристов формат питания может обернуться неприятными последствиями для здоровья.

1. Гигиена? Под вопросом
Первая и, пожалуй, самая очевидная проблема — отсутствие санитарных норм. Одни и те же щипцы, которые трогают все подряд, кто-то чихает рядом с открытым салатом, а кто-то и вовсе пробует блюда, используя ложку из общей миски.

"Все трогают одни и те же щипцы. Кто-то чихнул рядом с салатом. Кто-то сунул свою ложку в общую тарелку", — поясняет Павлова.

2. Температура имеет значение
Вторая опасность кроется в нарушении температурного режима хранения продуктов. Горячее подолгу стоит теплым, холодное — становится тёплым, а в это время в пище стремительно размножаются бактерии. Так можно легко заработать расстройство пищеварения, даже не заметив, что еда на вид казалась "свежей".

3. Аллергикам — повышенная бдительность
Шведский стол может превратиться в настоящую аллергическую лотерею. Даже если блюдо не содержит молока, орехов или глютена, никто не гарантирует, что оно не соприкасалось с ними.

"Следы орехов, глютена, молока могут быть где угодно, хотя бы потому, что ложки (вольно или невольно) бывают общими на несколько блюд", — предупреждает врач.

4. Переедание: ловушка обилия
Последний, но не менее важный риск — переедание. Огромное количество еды вызывает искушение взять "всего понемногу", но в результате получается слишком много.

Чтобы не стать жертвой собственных глаз и аппетита, Павлова рекомендует:

• использовать маленькую тарелку;
• сначала класть на неё овощи и белок;
• есть медленно и запивать еду водой;
• не подходить к столу больше двух раз;
• обойти всё, прежде чем выбрать, что взять.

Вместо удовольствия — риск? При соблюдении мер предосторожности шведский стол может быть не опасным, но точно требует внимательности и умеренности.