Стали известны правила ухода за сердцем в осеннюю пору

Кардиолог Наталья Гаврилюк рекомендует заботиться о здоровье сердца в осенний период путем регулярного контроля артериального давления, выбора подходящей одежды и обуви, а также снятия стресса после работы и прогулок. В беседе с изданием KP. RU она пояснила, что в холодное время года нагрузка на сердечно-сосудистую систему увеличивается.

Специалист отметила, что осенью и зимой увеличивается количество инфарктов и инсультов. Холод провоцирует рефлекторное сужение сосудов в конечностях, так как организм старается сохранить тепло. Чтобы предотвратить это, необходимо следить за артериальным давлением, избегать переохлаждений и устраивать себе отдых после насыщенного дня. Кроме того, Гаврилюк советует не оставаться дома без необходимости.

Не стоит забывать о пользе прогулок и естественного дневного света. Обязательно одеваться потеплее и выходить на улицу. Существует множество зимних видов спорта, которые можно попробовать. Кроме того, кардиоупражнения сейчас чаще выполняются в залах, так что погодные условия не помеха. Однако, сидя дома, можно подвергнуться риску депрессии, — добавила Гаврилюк.

Ранее клинический психолог Дарья Сальникова дала советы россиянам по сохранению психического здоровья осенью. Она рекомендовала не перенапрягать свои возможности и заранее готовиться к изменениям. К примеру, после отпуска стоит уменьшить рабочую нагрузку и снизить вовлеченность в дела.

Фото: Freepik.com