Как избавиться от головных болей, вызванных гаджетами

Головные боли стали настолько привычными, что многие уже перестали замечать связь между ими и ежедневным использованием смартфона или ноутбука. А зря — врач Екатерина Дмитренко уверена: именно гаджеты нередко становятся главным триггером.

Что происходит с организмом

"Долгое время, проведенное за экраном, может приводить к напряжению глаз. Это проявляется в виде усталости, сухости и, как следствие, головной боли", — отметила специалист.

Помимо перенапряжения глаз, причиной боли может стать неправильная поза при работе за компьютером. Напряжение мышц шеи и плеч со временем переходит в головную боль напряжения.

Также Дмитренко обращает внимание на ещё один фактор — перегрузку нервной системы.

"Социальные сети, уведомления и постоянные переключения между задачами нагружают наш мозг".

Как снизить нагрузку

Врач рекомендует:

• делать короткие перерывы каждые 30-40 минут;
• следить за осанкой и положением шеи;
• ограничивать время, проведённое в телефоне вне работы;
• включить в распорядок дня физическую активность.