Вода — это не просто питьё: секрет стройных людей, о котором молчат тренеры

Оказалось, универсального совета "пейте два литра воды в день" не существует. Правильное количество жидкости для каждого — строго индивидуально.

Об этом рассказала кандидат медицинских наук Наталья Денисова в беседе с "АИФ".

Сколько воды нужно именно вам?

"Потребность в воде зависит от массы тела, роста, возраста, уровня физической активности, климата и наличия хронических заболеваний", — объяснила Наталья Денисова.

В среднем формула простая: 30 мл воды на каждый килограмм веса в сутки. И это именно чистая вода.

Когда пить — важнее, чем кажется

Самое правильное — пить ещё до того, как появится ощущение жажды. Это сигнал, что организм уже начинает испытывать дефицит жидкости.

Обязательное правило:

• стакан воды утром сразу после пробуждения,
• стакан за 15-20 минут до каждого приёма пищи.

Суп — не вода, а чай — не напиток

Важно понимать: жидкости из супов, чая, кофе, соков и фруктов не восполняют электролитный баланс. Они считаются пищей или, наоборот, могут выводить воду из организма.

Правильный водный режим — это не просто про здоровье. Это способ сохранить кожу свежей, фигуру — подтянутой, а организм — в хорошем тонусе.