Прогулка
Прогулка
Олег Белов Опубликована сегодня в 19:17

Прогулки на свежем воздухе: как выбрать лучшее время дня для улучшения здоровья

Почему утренние прогулки активируют метаболизм и улучшают сон, объясняют исследования

Мы все знаем, что физическая активность полезна для здоровья, помогает похудеть, укрепить сердце и снизить уровень тревожности. Но ученые утверждают, что не только сам факт прогулки, но и время, когда вы выходите на улицу, имеет решающее значение.

Почему утренние прогулки — это лучший выбор?

Как показали исследования, те, кто начинает день с прогулки, делают правильный выбор. Утренняя ходьба, особенно натощак, активизирует метаболизм и способствует сжиганию жиров в течение дня. Для людей с лишним весом утренние прогулки помогают выработать здоровый режим активности и положительно влияют на работу мозга.

Кроме того, утренний свет регулирует выработку мелатонина, гормона сна. Это значит, что ваш вечерний сон станет более глубоким, а утреннее пробуждение — легче, как указано в исследовании Nature.

Полезность послеобеденных прогулок

Послеобеденные прогулки также полезны для здоровья. Даже 10 минут ходьбы после еды помогают снизить уровень сахара в крови и могут снизить риск развития диабета второго типа. Дневная активность на свежем воздухе также положительно влияет на эмоциональный фон, улучшая настроение и снижая уровень стресса.

Вечерняя прогулка: расслабление и снятие напряжения

Если день был напряженным, вечерняя прогулка поможет расслабиться. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Stress and Health, ходьба снижает уровень кортизола — гормона стресса — и помогает разгрузить нервную систему. Умеренная физическая активность после ужина также способствует контролю уровня сахара и холестерина в крови.

Прогулки — всегда полезны!

Однако, независимо от времени дня, ученые уверяют, что прогулки полезны всегда. Главное — делать их регулярной привычкой и не забывать о движении. Ведь активность на свежем воздухе оказывает положительное влияние на все аспекты здоровья.

Подписывайтесь на NewsInfo.Ru

Читайте также

Эксперт: отказ от обследований и игнорирование боли — повод сменить гинеколога сегодня в 22:01

Гинеколог, который мешает забеременеть: как распознать врача-вредителя

Гинеколог Ольга Каплина назвала пять признаков, по которым можно понять, что врача лучше сменить, чтобы не навредить здоровью и репродуктивным планам.

Читать полностью »
Зачем класть мускатный орех в еду: откройте для себя его полезные свойства сегодня в 21:47

Непревзойденные свойства мускатного ореха: как одна специя может улучшить пищеварение и настроение

Узнайте, как мускатный орех может помочь вам в борьбе с тревожностью и улучшить пищеварение — всего 0,5 грамма в день для ощутимых результатов.

Читать полностью »
Стоматолог, предупредила, что избыток зубной пасты может повредить эмаль и вызвать флюороз сегодня в 21:21

Фтор в избытке и истончённая эмаль: к чему ведёт привычка давить пасту без меры

Стоматолог объяснила, почему покрывать щётку пастой полностью вредно для эмали и как избыток фтора может оставить на зубах белые пятна.

Читать полностью »
Врач перечислила последствия избытка насыщенных жиров при карнивор-диете сегодня в 21:11

Простое меню — сложные последствия: как монопитание рушит здоровье

Врач-диетолог рассказала, чем опасна модная карнивор-диета и почему сливочное масло в избытке может привести к серьёзным проблемам с сердцем.

Читать полностью »
Учёные доказали генетическую природу хронической утомляемости сегодня в 20:59

Теперь врачи знают: генетический прорыв, который может приблизить лекарства от синдрома хронической усталости

Учёные нашли генетическую основу синдрома хронической усталости, что может привести к созданию эффективного лечения болезни, поражающей миллионы людей.

Читать полностью »
Открытия о крапиве: почему это растение важно для мужского здоровья сегодня в 20:44

Крапива — натуральный анальгетик: как это растение спасает от хронических болей

Крапива не только раздражает кожу, но и становится ключом к лечению хронических заболеваний. Узнайте, как это растение помогает при артрите и диабете 2 типа.

Читать полностью »
Врач-кардиолог объяснила, как недосып влияет на сердце и сосуды сегодня в 20:17

Лежите в постели, но спасаете сердце: неожиданный эффект сна

Кардиолог объяснила, как хроническая бессонница увеличивает риск инсульта и болезней сердца, и почему этот эффект не зависит от возраста или привычек.

Читать полностью »
Секреты дерматологов: какие продукты помогут улучшить защиту кожи сегодня в 19:42

Летний рацион: как морковь делает вашу кожу сияющей с первого дня солнца

Узнайте, как морковь и другие суперпродукты помогут вам получить красивую и здоровую кожу летом. Поделитесь секретами, чтобы защитить свою красоту.

Читать полностью »